3月5日，全国政协委员姚明在谈及全民健身的话题时表示，全民体育的关键不是建了多少体育馆，有多少设备，而是有多少人动起来了。他希望能有更多的人参与到全民健身的活动中来。近年来，越来越多的两会代表提出与全民健身有关的提案或建议，全民健身的重视程度日益提高。本报记者近日走访了首都体育学院休闲与社会体育学院院长李相如教授，请他来谈谈如何利用健身路径进行体育锻炼。

　　太空漫步机老少皆宜 锻炼前先做好热身 使用不当会加重病情

　　体育教授教你如何使用健身路径

　　目前，全国从南往北，正在陆续进入春天，这也是大家进行户外锻炼的好时机。近年来，由体彩公益金捐赠修建的全民健身路径，已经成为市民日常健身休闲的主要去处。首都体育学院休闲与社会体育学院院长李相如教授接受本报记者采访，教大家如何利用健身路径锻炼身体。

　　记者：社区健身路径已成为市民锻炼休闲的主要去处，使用健身器材有什么注意事项?

　　李相如：选择健身路径时应注意三个问题。

　　第一、我国的全民健身路径从1995年开始修建，到现在为止已经有18年，新旧程度不一，市民锻炼前应先检查健身器材是否完好无损，如果已经损坏就不能使用。

　　第二、每种健身器材都有特定功能，有专门练腹肌的、锻炼平衡的、练臂力的，应按功能进行选择。

　　第三、不仅器材的功能不同，每个人自身的身体状况和运动兴趣不一样，要选择适合自己的健身器材。比如社区常见的天梯，比较适合年轻男子使用，中老年人不太适合;平衡木较为适合小孩子和中青年女性;单杠、双杠比较适用于中青年男性;比较受欢迎的太空漫步机对身体的刺激不大，大人、小孩都适用，但在使用过程中一定要注意不能撒手、不能多人共同使用，更加不能当秋千来荡。

　　记者：现代人亚健康很常见，一些有颈椎病、腰肌劳损、腰椎间盘突出等病症的人能否使用健身器材，应该如何进行锻炼?

　　李相如：使用健身器材是体育锻炼的一种，体育锻炼不能治病。如有颈椎病、腰肌劳损、腰椎间盘等患者，提倡去医院就医，健身器材可能起到促进康复的作用，但是不能治病。我个人不提倡这些人群使用器材，因为使用不当的话，反而会起到适得其反的效果，更有甚者，会加重病情。

　　记者：哪些特殊人群需要特别注意使用哪种健身器材?

　　李相如：特殊人群如残疾人、智障等不适合使用健身器材进行锻炼;小孩一定要在成年人的陪护下进行使用;体重过重的人，不论是从自身安全，还是器材损坏方面考虑，都不太适宜使用健身器材。此外，年龄太大也不适宜使用。

　　记者：春季是进行体育锻炼的好时机，春季健身有哪些问题需要注意?

　　李相如：有三个问题需要注意。第一、春季温差较大，早晚应注意保暖;第二、应先做好热身运动，再使用健身器材比较安全;第三、健身时间不宜过长，一般30分钟至40分钟最佳。(金海燕)